ספורט
כל הכתבות, המדריכים והעדכונים במדור ספורט של הפנקס – מתעדכן באופן שוטף.
פציעות ספורט נפוצות אצל חובבנים: איך מונעים אותן ומה עושים כשהן קורות
נקע בקרסול, כאב בברך או מתיחה בשריר יכולים לעצור כל ספורטאי חובב. מדריך למניעה נכונה, לחימום ולהתאוששות חכמה.
רכיבת כביש למתחילים: ציוד, מסלולים וכללי בטיחות לרוכבים בישראל
רכיבת אופני כביש הפכה לאחד הספורטים הצומחים בארץ. כך בוחרים אופניים, מתכננים מסלול ושומרים על עצמכם בכביש.
אימון כוח בסלון: שגרת תרגילים בלי ציוד שמתאימה לכל רמת כושר
אין זמן לחדר כושר? עם משקל הגוף, קצת מקום ותוכנית מסודרת אפשר לבנות כוח וסיבולת בבית. כך מתחילים ומתקדמים בלי להיפצע.
איזה חוג ספורט מתאים לילד שלכם? שיקולים שכדאי לבדוק לפני ההרשמה
כדורגל, ג׳ודו, התעמלות או שחייה? מדריך להורים לבחירת חוג ספורט שמתאים לאופי, לגיל ולצרכים של הילד, ולא רק לחלומות של ההורים.
לומדים לשחות בגיל מבוגר: איך מתגברים על הפחד ומשפרים את הטכניקה
לא מאוחר מדי ללמוד לשחות או לשפר סגנון. מדריך למבוגרים שרוצים להרגיש בטוחים במים וליהנות מאחד הספורטים הבריאים ביותר.
מהספה ל-10 קילומטר: תוכנית הדרגתית לריצה הראשונה שלכם
רוצים לסיים מרוץ 10 קילומטר אבל לא יודעים מאיפה להתחיל? כך בונים תוכנית הדרגתית, נמנעים מפציעות ומגיעים לקו הסיום בחיוך.